A veces el entusiasmo o un excesivo afán competitivo nos llevan a no medir nuestras fuerzas. Sin embargo, el exceso de ejercicio causa dolor, aumenta el riesgo de lesiones y produce irritabilidad. ¿Sabías que los músculos necesitan reposar de 24 a 48 horas para evitar lesiones? Si practicas ejercicio cada día, debes variar la actividad para trabajar diferentes grupos de músculos y dejar descansar los utilizados en el día anterior.
Para evitar esas lesiones tan temidas y molestas has de realizar estiramientos siempre que vayas a realizar un ejercicio intenso. Siempre que estires los músculos sentirás tensión en estos. No te preocupes es más que positivo y normal; debes sentir esa tensión y ligero dolor pues sabrás que estás haciendo bien el ejercicio.
Fuente: SALUD Y BELLEZA hispavista
